体重50㎏の健康な人は肺と皮膚呼吸で1000ccの水分が失われます。標準的な献立で3食は800~1000ccの水分が含まれており、食事以外の水分の量は1日1000ccが1つの目安になります。過剰な水分摂取は、水分代謝障害の原因となります。

『食べて1000、飲んで1000』。合計1000以下は脱水予備軍。合計3000~4000以上は水毒へ向う恐れ。』

余分な水は、下半身に集まり、冷え性や婦人科、腰痛などの原因にもつながります。
汗をかいて余分な水を発散しましょう。